Quedas nos idosos: como agir e prevenção

As quedas nos idosos são os acidentes mais frequentes em casa e os mais temidos pelos membros da família, pois representam um risco para a saúde e levam à perda de autonomia. Metade das pessoas idosas que sofrem uma queda sofrem outra queda em menos de um ano.

Com o passar do tempo, o corpo torna-se mais fraco e as quedas tornam-se mais frequentes para os nossos anciãos.

Quais são as principais causas de quedas entre as pessoas mais velhas?

As causas das quedas podem ser devidas a diferentes factores. Normalmente são intrínsecos, o nosso corpo envelhece e perde a acuidade visual, fraqueza na musculatura e, portanto, há uma maior probabilidade de quedas. Outras vezes são extrínsecas ao nosso próprio corpo, superfícies inseguras tais como um chão escorregadio, objectos no nosso caminho, etc.

Os seguintes são os factores mais importantes que devemos ter em conta a fim de evitar as quedas nos idosos.

Factores funcionais

Estão relacionados com as capacidades do corpo, tais como défices sensoriais, deficiência visual, perda de audição, função dos membros ou mesmo estado mental.

Factores farmacológicos

À medida que envelhecemos, é mais provável que a toma de medicamentos seja incluída/incorporada na nossa rotina diária. Os tratamentos médicos com diferentes tipos de medicamentos que actuam sobre o sistema nervoso central, hipotensivos... podem ser um factor determinante para este tipo de acidentes domésticos. Um doente polimedicado tem um maior risco de sofrer quedas e deve ser-lhes dada uma atenção especial.

Factores situacionais

Referem-se aos inconvenientes que encontramos ao caminhar por qualquer espaço: falta de luz, objectos no chão, desarrumação, tapetes sem tapetes antiderrapantes, cabos, degraus, falta de pegas ou corrimãos para facilitar o caminhar, etc.

Como prevenir e evitar quedas em pessoas idosas?

É possível evitar as quedas. A prevenção é essencial para minimizar o risco de quedas para os idosos, especialmente quando estão sozinhos nas suas casas. Ao seguir estas dicas, estaremos mais perto de minimizar o número de quedas:

Exercício físico

O reforço do corpo é importante. Normalmente as pessoas que sofrem quedas não fazem qualquer tipo de exercício, e se acrescentarmos a isto qualquer patologia nos seus membros ou perda de destreza que lhes dificulte a manutenção do equilíbrio e a marcha, o resultado será uma possível queda, pelo que o corpo deve ser exercitado para evitar que isto aconteça e para se manter activo. A realização de exercícios físicos numa base de rotina permitir-nos-á alcançar a agilidade desejada.

Fisioterapia

Confiar em fisioterapeutas experientes é uma opção muito boa para exercitar os músculos dos nossos mais velhos, através de pequenos exercícios guiados podem aumentar a sua resistência, equilíbrio, agilidade e muitas outras condições necessárias para fortalecer o corpo e melhorar a condição física dos nossos mais velhos para evitar quedas. 

Bengalas e andarilhos

As pessoas mais velhas que utilizam estes dispositivos de assistência na rua muitas vezes não os utilizam em casa, devido à confiança de se deslocarem num ambiente seguro e familiar. É importante que sejam também utilizados para viagens mesmo curtas dentro de casa. O equilíbrio é essencial, por isso, quando esta qualidade se perde com a idade ou devido a doença, o melhor a fazer é utilizar elementos de apoio que facilitem e protejam cada passo que damos ao caminhar. 

Os bengalas e os andarilhos fornecem-nos o apoio de que necessitamos, serão os nossos melhores aliados, mas a sua escolha e utilização correctas são importantes. As bengalas ou andadores devem ser escolhidos de materiais resistentes que suportam o nosso peso e resistem aos impactos, que têm peças antiderrapantes e que nos permitem ajustá-los à nossa altura. 

Monitorização de tratamentos médicos

A correcta tomada de medicamentos, bem como os controlos regulares são sempre necessários para controlar a saúde de todas as pessoas, especialmente dos nossos idosos. É essencial ter os parâmetros biomédicos controlados e verificá-los continuamente para evitar qualquer agravamento que possa levar a pequenos acidentes domésticos, especialmente quando passam tempo sozinhos.

Artigos de uso doméstico

Ter um ambiente seguro é essencial para evitar quedas nos idosos. A maioria destes incidentes ocorre na nossa própria casa, por isso é importante assegurar que a sua casa não represente um risco para ninguém. Com algumas práticas básicas, é possível minimizar o número destas quedas:

Manter uma iluminação adequada: ligar as luzes ao levantar-se à noite ou ter sensores de movimento que activam a luz evitará quedas por falta de visibilidade.

Pavimentos transitáveis, sem tapetes ou com tapetes antiderrapantes, sem objectos ou cabos que interrompam a passagem para outras salas, espaços arrumados. Isto evitará possíveis tropeções.

-A substituição das banheiras por chuveiros melhora a acessibilidade da casa de banho para os idosos e previne possíveis acidentes.

-Talçado e vestuário adequados. O pé deve estar bem preso ao calçado, evitando o uso de chinelos de dedo ou sapatos que deixam folgas nos pés, bem como solas que não sejam escorregadias. Quanto ao vestuário, é aconselhável não usar batas com atacadores ou cintos soltos que possam causar tropeços e/ou perda de equilíbrio, a fim de evitar quedas.

- Poltronas, cadeiras e camas a uma altura apropriada asseguram que, quando sentados ou sentados sobre eles, o risco de queda é reduzido. A altura deve ser adequada para que a pessoa idosa possa levantar-se sem se esforçar demasiado, reduzindo assim o risco de uma queda posicional.

Como lidar com as quedas?

Todos os métodos de prevenção que temos vindo a discutir para evitar quedas nos nossos anciãos devem ser aplicados, mas devemos estar conscientes de que, mesmo assim, estes casos de quedas ainda podem acontecer e ter conhecimento dos primeiros socorros pode ser muito útil.

Ter um mínimo de formação em primeiros socorros em quedas em idosos permitir-nos-á agir correctamente e minimizar o medo ou ansiedade que a situação possa causar. Antes de mais, devemos tentar acalmar a pessoa e movê-la pouco a pouco até conseguirmos sentá-la, usando perguntas muito simples para verificar se está orientada, o que nos ajudará a gerir melhor a situação. Pode ler este pequeno manual sobre este tipo de situações se quiser ir mais fundo ou fazer um curso para essa primeira exploração antes de ir para um check-up.

A verificação de lesões é importante uma vez que as estatísticas mostram que as pessoas que sofreram uma queda são mais propensas a ter uma recaída, por isso encorajamo-lo a consultar um médico o mais rapidamente possível para um exame que exclua tais lesões.

Avaliação do risco de queda e elementos que tornarão as quedas mais difíceis

A fim de avaliar os principais riscos de quedas em casa e encontrar soluções para os mesmos, elaborámos uma tabela simples que pode ser útil para a prevenção de quedas em idosos.

RiscoSoluçãoConsequência
Iluminação deficientePotente e boa iluminação em todas as áreas de passagem e em salas. Reduzir as lâmpadas vibrantes e substituir imediatamente as lâmpadas partidas ou queimadas.Melhoria da visibilidade e percepção correcta dos espaços, evita quedas.
Dificuldade de acesso aos comutadoresSensores de movimento para detectar a passagem de pessoas.Melhoria da visibilidade e percepção correcta dos espaços, evita quedas.
Chão escorregadio, partido ou instávelInstalação de pavimentos antiderrapantes e lisos.Reduz o risco de tropeçar e escorregar, tornando a passagem segura.
Cabos sem fixaçõesFixar cabos, grampeá-los ou passá-los por cercas. Evitar entorses, riscos de tropeçar e escorregadelas, tornando o passo seguro.
Mobiliário sem ancoragem Proteger o mobiliário e evitar a sua colocação em passagens.Evita o risco de quedas ou colisões, melhorando a percepção do espaço.
Desordem nos corredores e outras salasManter as passagens arrumadas, evitando objectos no chão. Reduz o risco de tropeçar e escorregar, tornando a passagem segura.
Utilização de calçado e vestuário adequadosSapatos com apoio para evitar escorregamentos e batas sem laços de pendurar.Dê um passo seguro e evite tropeçar no caminho.
BanheirasInstalação de chuveiros.Melhora a acessibilidade para a higiene diária e evita quedas.
Ausência de suportes ou corrimãosInstalação de corrimãos ou pontos de apoio.Melhora o trânsito através das salas, evitando uma possível perda de equilíbrio.
Passos incorrectosMedidas adequadas para escadas, material bruto, com boa iluminação e pontos de apoio.Melhora o fluxo de tráfego ao evitar quedas ou quebras.
Riscos e Soluções de Mesa

Dispositivos de telecarregamento 

Os dispositivos de telecuidado são a melhor solução tecnológica para pessoas idosas, dependentes, doentes crónicos ou vulneráveis a serem cuidadas quando são deixadas sozinhas em casa ou quando saem para um passeio. Tanto dentro como fora de casa, uma equipa de especialistas estará sempre a monitorizar os nossos idosos, conhecendo assim qualquer necessidade que possam ter.

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