Die Pflege eines pflegebedürftigen Menschen bedeutet eine große körperliche und emotionale Anstrengung. Manchmal stimmen die anfänglichen Erwartungen an die Pflege nicht mit der Realität überein, da wir häufig denken, dass "wir alles tun können" und dass wir mit Zuneigung jede Situation meistern können, aber die Wahrheit ist, dass die Abhängigkeit einer Person von uns einen Tribut an die Gesundheit, die sozialen und familiären Beziehungen und unsere eigenen Finanzen fordert.
Von einer Überlastung der Pflegeperson spricht man, wenn die Pflegeperson unter einem Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung leidet, der durch die Pflegeaufgaben über einen langen Zeitraum hinweg entsteht.
Wie äußert sie sich?
Auf der physischen Ebene:
- Gefühl der ständigen Müdigkeit
- Schlafstörungen, Einschlafschwierigkeiten, ständiges Aufwachen...
- Appetitlosigkeit
- Ungeklärtes Unbehagen oder Schmerzen
Auf der psychologischen Ebene:
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Schuldgefühle
- Traurigkeit
- Geringes Selbstwertgefühl
- Ängste
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gedächtnisverlust
Auf der sozialen Ebene:
- Mangelndes Interesse an früher ausgeübten Hobbys/Aktivitäten
- Distanzierung von Freunden/Verwandten
- Konflikte in der Familie
- Isolierung
- Soledad
Was können wir tun?
- Informationen über die Krankheit, ihre Symptome, ihr Verhalten und ihren Verlauf. All dies wird dazu beitragen, die Gründe für bestimmte Reaktionen zu verstehen und die Behandlung zu erleichtern. Es ist auch wichtig zu wissen, welche sozialen, medizinischen oder materiellen Ressourcen/Hilfen zur Verfügung stehen.
- Unsere Gefühle anzuerkennen, sie zu benennen, sie zu normalisieren und sie zu teilen. Dies trägt dazu bei, sie auf positive Weise zu bewältigen.
- Seien Sie sich unserer Grenzen bewusst, delegieren Sie Aufgaben und teilen Sie sie, wann immer möglich, mit anderen Familienmitgliedern oder mit professionellen Pflegekräften. Um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen von Schwäche. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, Selbsthilfegruppen oder Vereine sind sehr nützlich und fördern die Selbstfürsorge und soziale Beziehungen.
- Achten Sie auf eine angemessene Ernährung, vermeiden Sie Fast Food, planen Sie ausgewogene Zeitpläne und Menüs. Es ist besser, sich an den Zeitplan und die Mahlzeiten der betreuten Person anzupassen, als unsere eigenen auszulassen. Es kommt häufig vor, dass man einen detaillierten Speiseplan für die zu pflegende Person aufstellt und am Ende eine Kleinigkeit isst oder, noch schlimmer, gar nichts.
- Ruhen Sie sich ausreichend aus, was manchmal aufgrund der Pflegeaufgaben selbst nicht möglich ist, aber Sie können 15-30 Minuten pro Tag für Entspannungs-/Meditationsübungen finden.
- Körperliche Bewegung fördert die Erholung, verbessert die Stimmung und baut Stress ab. Es ist nicht notwendig, anstrengende Sportarten zu betreiben, schon ein täglicher halbstündiger Spaziergang bringt gesundheitliche Vorteile.
- Nehmen Sie sich Zeit, wenn auch nicht täglich, so doch an bestimmten Tagen in der Woche, um Hobbys zu pflegen oder nachzugehen. Es ist wichtig, die Verpflichtungen, die man in der Rolle des Pflegers hat, von den eigenen Bedürfnissen zu unterscheiden und zu trennen, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen.
- Vermeiden Sie Isolation, pflegen Sie soziale Beziehungen. Wann immer es möglich ist, ist es von Vorteil, die Wohnung zu verlassen, um sich physisch von der Umwelt zu lösen. Aktivitäten wie Kino- oder Theaterbesuche helfen, sich abzulenken und zu vermeiden, dass sich die Gedanken um die zu pflegende Person drehen. Wenn wir uns mit einem Freund auf einen Kaffee treffen und ein wenig plaudern, können wir Dampf ablassen, was an sich schon therapeutisch ist. Heutzutage gibt es verschiedene Kommunikationsformen wie Videoanrufe oder die Nutzung von WhatsApp, die es uns ermöglichen, soziale Beziehungen in Situationen aufrechtzuerhalten, in denen wir nicht physisch von der zu pflegenden Person getrennt sein können.
- Nehmen Sie die Hilfe spezialisierter professioneller Dienste in Anspruch: Haushaltshilfe, Tageszentren, Telebetreuung, Fußpflege, häusliche Krankenpflege, häusliche Essensdienste usw.