Les caigudes en persones grans són l'accident més freqüent a la llar i el més temut pels familiars ja que suposen un risc per a la salut i una pèrdua d'autonomia. La meitat de les persones grans que pateixen una caiguda tornen a patir una altra caiguda en menys d'un any.
Amb el pas del temps, el cos es va debilitant i les caigudes són més freqüents per als nostres majors.
Quines són les principals causes per les quals es cauen la gent gran?
Les causes de les caigudes es poden deure a diferents factors. Normalment són pròpiament intrínsecs, el nostre cos va envellint i perd agudesa visual, debilitat en la musculatura i per tant es produeix una major probabilitat de caigudes. Altres vegades són extrínsecs al nostre propi cos, superfícies no segures com pot ser un sòl relliscós, objectes al nostre pas, etc.
A continuació, detallem els factors més importants que hem de tenir en compte per aconseguir la prevenció en caigudes de gent gran
Factors funcionals
Estan relacionats amb les capacitats del cos, com poden ser dèficits sensorials, alteracions visuals, pèrdua de l' audició, funcionament de les nostres extremitats o fins i tot estat mental.
Factors farmacològics
Segons complim anys és més probable que s'inclogui/incorpori la presa de medicaments a la nostra rutina diària. Tractaments mèdics amb diferents tipus de medicines que actuïn sobre el sistema nerviós central, hipotensors... poden ser un factor determinant per a aquest tipus d' accidents domèstics. Un pacient polimedicat té un major risc de patir caigudes i cal prestar-li especial atenció.
Factors situacionals
Fan referència als inconvenients que ens trobem a l' andar per qualsevol espai: absència de llum, objectes a terra, desordre, catifes sense malles antilliscants, cables, graons, falta d' agarradors o baranes que facilitin el camí, etc.
Com prevenir i evitar les caigudes en persones de 3a edat?
Evitar caigudes és possible. La prevenció és fonamental per minimitzar els riscos de caigudes de les persones grans sobretot quan estan soles al seu habitatge, seguint aquests consells estarem més a prop que ocorrin el menor nombre de vegades possible:
Exercici físic
Enfortir el cos és important. Normalment les persones que pateixen caigudes no realitzen cap tipus d'exercici, si a això li sumem alguna patologia en les seves extremitats o pèrdua de destresa que els suposi una dificultat per mantenir l'equilibri i caminar, el resultat serà la possible caiguda, per la qual cosa s'ha d'exercitar el cos perquè això no passi i mantenir-se actiu. Realitzar exercicis físics de forma rutinària ens permetrà aconseguir l' agilitat desitjada.
Fisioteràpia
Recolzar-nos en experts fisioterapeutes és una molt bona opció per exercitar la musculatura dels nostres majors, mitjançant petits exercicis guiats podran augmentar la seva resistència, equilibri, agilitat i altres moltes condicions necessàries per poder enfortir el cos i millorar la condició física dels nostres majors per prevenir les caigudes.
Bastons i caminadors
Les persones grans que empren aquestes ajudes tècniques al carrer, és molt freqüent que no les utilitzin a la seva llar, a causa de la confiança de desplaçar-se per un entorn segur i conegut. És important que s'utilitzin també en els desplaçaments, encara que siguin curts, dins de la casa. L'equilibri és essencial, per la qual cosa quan s'ha anat perdent aquesta qualitat amb l'edat o per alguna malaltia, el millor és ajudar-nos d'elements de suport que facilitin i assegurin cada pas que donem en caminar.
Els bastons i caminadors ens proporcionen aquest punt de suport que necessitem, seran els nostres millors aliats, però la seva elecció i ús correcte és important, s'han de triar bastons o caminadors fabricats amb materials resistents que suportin el nostre pes i resisteixin els cops, que disposin de peces antilliscalitzants i que ens permetin regular-los a la nostra alçada.
Vigilar tractaments mèdics
La correcta presa de medicaments, així com les revisions periòdiques són sempre necessaris per al control de la salut de totes les persones, especialment dels nostres sèniors, resulta clau tenir els paràmetres biomèdics controlats i verificar-los amb certa continuïtat per evitar qualsevol empitjorament que pugui portar a petits accidents domèstics sobretot quan passen temps sols.
Elements de la llar
Tenir un entorn segur és fonamental per prevenir les caigudes de gent gran. La major part d'aquests incidents es produeixen a casa nostra, per la qual cosa cal assegurar que la teva llar no representi un risc per a ningú. Amb unes pràctiques bàsiques aconseguiràs minimitzar el nombre d'aquestes caigudes:
-Mantenir una correcta il·luminació: encendre els llums en aixecar-se a la nit o disposar de sensors de moviment que activin la llum, evitaran caigudes per falta de visibilitat.
-Sòls transitables, sense catifes o bé subjectes al terra amb malles antilliscanants, sense objectes o cables que interrompen el pas cap a altres estances, espais ordenats. Així evitarem possibles entrebancs.
-La substitució de banyeres per dutxes millora l'accessibilitat del lavabo a les persones majors prevenint possibles accidents.
-Calçat i roba adequada. El peu ha d' anar ben subjecte al calçat, evitar l' ús de xancletes o sabates que deixin folgança als peus, així com soles que no siguin relliscades. Pel que fa a la roba, és recomanable no portar bates amb llaços o cinturons solts que puguin generar entrebancs o/i pèrdua d'equilibri per evitar caigudes.
– Sillones, cadires i llits a una alçada adequada, asseguren que en incorporar-se o assentar-se sobre les mateixes, es redueix el risc de caigudes. L' alçada ha de ser l' adequada perquè la persona gran pugui aixecar-se sense forçar la postura i realitzar un esforç excessiu, reduint-se així el risc d' una caiguda posicional.
Com actuar davant les caigudes?
Tots els mètodes de prevenció que hem anat comentant per evitar les caigudes dels nostres majors els hem d'aplicar, però hem de ser conscients que, tot i així, aquests casos de caigudes poden succeir i tenir coneixements de primers auxilis ens poden ser molt útils.
Tenir una formació mínima de primers auxilis en caigudes de majors ens permetrà actuar correctament i minimitzar la por o l'esgotament que pot causar la situació. Primerament, haurem d'intentar calmar la persona i mobilitzar-la a poc a poc fins que puguem asseure-li, a través de preguntes molt simples comprovarem que està orientat, això ens farà manejar millor la situació. Podeu llegir aquest petit manual sobre aquesta classe de situacions si voleu aprofundir o realitzar algun curs per a aquesta primera exploració abans d'acudir a fer-se una revisió mèdica.
Comprovar que no hi ha hagut lesions és important ja que segons estadístiques les persones que han patit una caiguda són més propenses a tenir una recaiguda, per això animem a acudir al metge al més aviat possible per a una exploració que descarti aquestes lesions.
Avaluació de risc de caigudes i elements que les faran més difícils
Per avaluar els principals riscos de caigudes a la llar i posar-hi solució hem elaborat una senzilla taula que pot ser útil per a la prevenció en caigudes de gent gran.
| Risc | Solució | Conseqüència |
| Mala il·luminació | Il·luminació potent i bona en totes les àrees de pas i en habitacions. Reduir bombetes vibrants i substituir asseguda foses o trencades. | Millora de la visibilitat i percepció correcta dels espais, evita caigudes. |
| Dificultat d' accés a interruptors | Sensors de moviment per detectar el pas de les persones. | Millora de la visibilitat i percepció correcta dels espais, evita caigudes. |
| Sòls relliscs, trencats o inestables | Instal·lació de sòls antilliscants i sense relleus. | Redueix el risc d' entrebancs i relliscades fent el pas segur. |
| Cables sense fixacions | Assegurar els cables, grapar-los o passar-los pels cèrcols. | Evita torçades, risc d'entrebancs i relliscades fent el pas segur. |
| Mobles no ancorats | Assegurar mobles i evitar col·locar-los en llocs de pas. | Evita el risc de caigudes o xocs, millorant la percepció de l'espai. |
| Desordre en passadissos i altres estances | Mantenir els llocs de pas recollits evitant objectes a terra. | Redueix el risc d' entrebancs i relliscades fent el pas segur. |
| Ús de calçat i roba adequada | Sabates amb subjecció que evitin el xanclet i bates sense llaços penjants. | Aconsegueix un pas segur i evita entrebancs en el camí. |
| Banyeres | Instal·lació de dutxes. | Millora l' accessibilitat al lavabo diari i evita caigudes. |
| Absència de suports o baranes | Instal·lació de baranes o punts de suport. | Millora el trànsit per les estances evitant possibles pèrdues d' equilibri. |
| Escalaons incorrectes | Mesures adequades per al trànsit per les escales, material rugós, amb bona il·luminació i punts de suport. | Millora el trànsit evitant caigudes o trencaments. |
Dispositius de teleassistència
Els dispositius de teleassistència són la millor solució tecnològica perquè les persones grans, dependents, malalts crònics o en situació de vulnerabilitat estiguin cuidades quan es queden sols al seu domicili o bé quan surten a donar un passeig. Tant dins com fora de la llar, un equip d'especialistes estarà monitorant en tot moment als nostres majors coneixent així qualsevol necessitat que puguin tenir.
A SICOR teleassistència El Corte Inglés disposem dels millors professionals i serveis per a la cura de la teva família. Ara tot serà més ràpid d'atendre i més fàcil de respondre. Gràcies a la tecnologia, als diferents dispositius amb els quals prestem el servei de teleassistència, ja sigui a través del nostre activador per veu, del polsador d'emergència, del rellotge intel·ligent SOS o de la nostra App, estem amb ells en cas de caigudes, desorientació, sensació de solitud o qualsevol altra situació imprevista, i atenem totes les seves consultes sobre salut i orientació social. Una ràpida comunicació entre ells i SICOR teleassistència El Corte Inglés permetrà activar, els serveis d'emergència necessaris i traslladar l'avís de l'ocorregut als familiars.